WICHTIG: Jede dieser Übungen nicht schnell ausführen, sondern jeweils zügig die erste Bewegung und dann ganz langsam zurückgehen in die Ausgangspositionen. Ihr werdet merken, dass ihr oft zu viel Gewicht drauf packt. Das ist nicht gut. Trainiert immer an Euren Möglichkeiten. Im Zweifel schreibt an meine Trainerin Nadine Riedl und fragt nach oder lasst Euch direkt von Ihr trainieren.